En kısa zamanda göbeğin erimesi için neler yapılmalıdır?

Merhaba arkadaslar,
Göbegimde kat oluşmuş durumda bu katın hic degilse mide bölgesindeki yağlanmasını kaybettirecek şeyleri öğrenmek istiyorum .( Beslenme konusu dışında)
Crunch yap dediler yalnız gobegin üst bölgesinde yaglanma fazla oldugu icin canım acıyo bu yuzden daha ffarklı alternatifler varsa ve beni bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

Fotoğraf son halim ekte verilmiştir .

 

Beslenme dışında yapılacak bir şey yok. Egzersizler bölgesel yağ yakımı sağlamaz, sadece kası korumaya yarar.

 

Açıkcası beslenmeye dikkat ettiğim zamanlarda ilk önce bacak inceliyor doğal olarakta sanırım imkansızı istiyorum

 

Evet imkansizi istiyorsunuz, bacaklarinizin incelmesi de eksik beslenme ve muhtemelen gereken agirliklarla antrene olmamanizdan kaynaklidir...

Sic Semper Tyrannis

 

Genetik yapı da önemli. Vücut fazla yağları bacakta toplamaya meyilliyse oradan ölçü kaybı daha belirgin olur. Eğer karındaki yağlar gitmediyse yağ oranı karındaki yağların da gitmesini gerektirecek kadar düşmemiş demektir. Ayrıca son kalan yağlar daha inatçıdır, daha çok uğraş ister. O yüzden kas kaybetmemek için yeterli protein alıp, egzersiz yapıp, kilo kaybetmeye devam etmekten başka yapacak bir şey yok.

 

öyle bir poz vermişsin ki göbekte kat mat görünmüyor. gayet fit. şu televizyonlarda çıkan zayıflatıcı bant reklamlarındaki kadınların before pozu gibi, omuzlar düşük, göbek önde, yüzde ise üzüntülü telaşlı bir ifade ile resim çekilmesi lazım.

 

Kötü besleniyorum bazen evet gece 3-4 gibi yemek yemelerim genelde saglıklı kahvaltıdan daha cok ağır mezelerle gunum gecıyor

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

İşte problem ben de bitiyor sabırsız bir ınsanım biraz ama cidden gobegımı seviyorum ama 2.kat midedeki yaglanma hic hosuma gıtmıyor

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

Tesekkurler zaten basen ve gobek dısında bı problemım yok yaglanmalar orada yalnızca

 

Sorunun ne oldugunu biliyor sunuz demek ki, bu durumdan gercekten rahatsiz olmaya basladiysaniz su an yapmaniz gereken cozum gelistirmek...

Sic Semper Tyrannis

 

Tabii ki biliyorum tek ihtiyacım kendimi hazır hissettigim an bu yüzden üye oldum buraya bilgi sahibi olmak icin inanın beslenmeme duzenlı devam ettıgım zamanlarda 9 gunde 3 kg verdim. 58 kilodan 55 kiloya dustum /Dukan diyeti ile/ ve temmuz ayında yaptıgım bu dıyette temmuz ayından beri agır yemeklerle gece durum yememe ragmen hala 55 kiloyum..
Yani yagdan gıtmıs gercekten kilodan degil..
Ama biliyorum ben bu dıyetı yapsam bu gobek hala kalacak bu yuzden endıselenıyorum ve uzun surelı programlar bana gore degıl

 

Uzun sureden onemli olan sey su, spor yapiyormusunuz yapiyorsaniz nasil bir egzersiz uyguluyorsunuz, ne kadar uyursunuz gundd kac kalori aliyorsunuz bunlar duzene girdikten sonra cokta zor degil istedikleriniz

Sic Semper Tyrannis

 

Yuruyus ve yüzme sadece

 

Yani.., tahmin ettigim gibi bir direnc egzersizi yapmiyorsunuz agirlik calisin mutlaka gunluk kalori ihtiyacinizin %15-20 altinda beslenin karbonhidrat alimina dikkat edin yaglardan kaliteli yaglardan korkmayin gece hatta o sabaha karsi yemelerinden vazgecin bunlari dogru ve duzgun yapipta sonuc alamamaniz icin genetik bir bozuklugunuz veya ciddi bir saglik sorununuz olmasi lazim, basarilar dilerim...

Sic Semper Tyrannis

 

şişman insanlara imreniyorum. ne kadar kolay onlar için şekle girmek, kilo vermek.... tavsiyeler de daha kolay.
"günde 5 ekmek yeme, 1 ekmek ye" desen, o da uygulasa, yüzde 100 başarı.
ama 1-2 kiloyu vermek isteyince, yahut 2-3 kilo kas kazanmak isteyince, olay çok çetrefilli bir hal alıyor.

 

Tesekkurler

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

Maalesef aynen öyle

 

Bence agirlik kaldirmaya basla,o zaman kalori yakimin hızlanir.beslenmeye de dikkkat etmen lazim yoksa bu iş olmaz.

 

Beslenme okey tamam digeri sakat

 

Agirlik kaldir dediysem baslangic seviyesinde tabi makinelerle baslarsin,belli bir zaman sonra bar ve dumbell a geçersin.plank yapmani tavsiye ederim ama zor hareket..

 

Son bir kaç kilodasın. O son birkaç kiloyu verirken ağırlık çalışmadan kas kaybetmemek çok zor. Öyle olunca hem kas hem yağ kaybı olur, yağ oranı bir türlü düşmediğinden istediğin görüntüyü elde edemezsin. Ağırlık olmasa bile vücut ağırlığınla yapılacak egzersizler kurtarır.

 

Hic birisini istemiyorum ben

--- Mesaj birleştirildi, 3 Ocak 2015 ---

170
55 kg

 

saat 3te yemek yiyip gobegim var diye yakiniyomusun ama olmadigi halde,garip