En iyi tempo

[judgementday]

Ben bulk dönemindeyim yapabildiğim kadar fazla kas yapmak istiyorum bunun için en iyi tempo hangisidir. Ağırlığı bir anda kaldırıp yavaşça indirmek mi yoksa iki kısımı da yavaşça yapmak mı daha çok kas geliştirir?

 

[Danny Boy]

forumda arama yapmak ne guzel sey

ıkısınıde yavas yapmak daha ıyı ama en onemlı kısım negatıf yanı ınıdırırken yvas ındırmek hatta bazen yardım alıp negatıfe devam etmek

tabı sureklı aynı yapmanın mantıgı yok bazen hılı kaldırıp yavas ındırmek bazen ıkısınıde hızlı yapmak yada yavas yapmak olabılır programı degıstrmek gerek