En iyi omuz nasıl geliştiririm ?

Merhaba herkese kolay gelsin benim kafam büyük yapılı bir vücut için uğraşıyorum ama şu zamana kadar bir spor yapmadım 3 4 aydır fitness yapıyorum
onun öncesinde pek yüzmedimde omuzlarım çok gelişmiş değil bu yüzden ben tüm vücut çalışıyorum ama bir günü omuza ayırayım diyorum en iyi geliştiren omuz hareketlerini dermisiniz omuz genişlesin lütfen yardım

 

deltoit en estetik kaslardan biridir . İyi ve bütüncül bir fiziğin olmazsa olmazı ,ancak bir çok insanda deltoit zayıf bir bölgedir bu çogu zaman dengesiz antrenman , yanlış teknik ve fazla ağırlıklardan kaynaklanan bir durumdur. Bilmen gereken şu omuz eklemi vücudun en karmaşık eklemlerinde hatta en karmaşık olanıdır ve teknik konusunda çok titiz davranmalıdır. Omuz için temel hareketler genelde milatary , shoulder press hareketeri, bunların dışında açışlar ve rise kaldırısh hareketleri ve bunlardan oluşan komples hareketleri mesela cuban pres , arnold press , clean snatch v.s yani temel araçların bunlar olacaktır . fakat bir tüyo daha vereyim sana deltoit gelişimin sırıı daha düşük ağırlıklarla mükemmel teknikle uygulanan egzersizler. bunun dışında roatör caf hareketlerini yapman hem performansını arttırı sonuçlarını iyileştirir hem de sakatlık riskini düşürür .
Umarım sana yardımıc olur dostum. İyi çalışmalar
----
http://www.myfitclub.org/

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/İri-omuz-başları-İçin-püf-noktalar.9119/

Arama Kelimeleri : Omuz

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi