Arkadaşlar ben öncelikle dips hareketinin ne kadar etkili olduğunu sormak istiyorum.Ben hareketi yaparken zorlanmıyorum ve verim alamıyorum pek ama çok önermişlerdi.Bi ihtimal ben yanlış yapıyor olabilirim.Hareketi bilenler varsa açıklarlarsa nasıl daha iyi verim alınır sevinirim.Birde sizce en iyi arka kol(önemli) hareketi nedir?Düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim...
En iyi arka kol hareketi ve dips
- Konuyu başlatan onur_3x
- Başlangıç Tarihi
dishiwelet
Üye
karsılıklı iki tane bench sehpası isini görür birinde ellerin digerinde de ayaklarını koyacaksın sadece kollarını kullanarak assagı yukarı yapcaksın bana göre en iyi triceps gelistirici hareket flat bench lying extensions cok iyi verim alıyorum bu hareketten
j.claude.er
Üye
dips dogru çalışıldıgında çok etkili bi hareket birde agırlıklı dips çalışılıyorsa verim çok artıyor.
tabi bu hareketleri önemli olan triceps kasını mı çalıştırıyorsunuz yoksa hareketi yanlış yaparak boşuna ön kollarınızı mı yoruyorsunuz orası tartışılır.
tabi bu hareketleri önemli olan triceps kasını mı çalıştırıyorsunuz yoksa hareketi yanlış yaparak boşuna ön kollarınızı mı yoruyorsunuz orası tartışılır.
Teşekkür ederim.Ne kadar ağırlık yeterli olur.Fazla ağırlık koyarsak hareketin doğru yapılmasını engeller mi yani bi kısıtlama olur mu harekette.Birde bu hareketi yaparken iki paralel sehpa yerine ellerimizi koyduğumuz sehpa daha aşağıda olsa hareket daha etkili olmazmı?