Arkadaşlar merhaba, ben yeniyim.
Göbeğimi eritmem lazım. Diyete başladım. Sorum, yağ yakmak için en etkili kardio nedir ve nasıl yapmak lazım? Şimdiki programım şöyle: bir gün ağırlık antrenmanı(spor salonunda), bir gün kardio egzersiz(evde 1 saat ip atlama).
Sizce bu uygun mu? Kardio zamanını artırmalı mıyım, ya da başka bir hareket mi çalışmalıyım?
Ek soru: Sitede okuduğum kadarıyla yağ yakarken ağırlık antrenmanı düşük şiddette olmalıymış. Küçük ağırlık çok tekrar mı demek isteniyor burada?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:32 ----------
en etkili yağ yakma koşmak sanırım. sizce koşu bandı almalı mıyım?
Göbeğimi eritmem lazım. Diyete başladım. Sorum, yağ yakmak için en etkili kardio nedir ve nasıl yapmak lazım? Şimdiki programım şöyle: bir gün ağırlık antrenmanı(spor salonunda), bir gün kardio egzersiz(evde 1 saat ip atlama).
Sizce bu uygun mu? Kardio zamanını artırmalı mıyım, ya da başka bir hareket mi çalışmalıyım?
Ek soru: Sitede okuduğum kadarıyla yağ yakarken ağırlık antrenmanı düşük şiddette olmalıymış. Küçük ağırlık çok tekrar mı demek isteniyor burada?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:32 ----------
en etkili yağ yakma koşmak sanırım. sizce koşu bandı almalı mıyım?