EN ETKİLİ BICEPS VE TRICEPS HAREKETİ ?

[0oALoNeo0]

Arkadaşlar Biceps ve Triceps için birer hareket söyleyecek olursak en etkili hareket size göre hangisi ?

 

[Aziz-han]

Hummer curl dumbel curl pusdown dips benim hareketlerim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Kalitos]

Benim oyum "scott barbell curl" ve "decline skull crusher" için olacak.

 

[redpack]

standing barbell curl incline tate press ve v bar pusdown

 

[Mustimusti]

Standing barbel curl.

GT-I9190 cihazımdan gönderildi

 

[berkunal99]

dumbell curl , pushdown

 

[Bekci]

Barbell curl,
Z bar 21(son hareket öldürme amacli)

Tricep Extension (Bent-Over)

 

[onurturangs]

İncline dumbell curl tek gecerim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zafer_zaferoglu]

Benim oyum "scott barbell curl" ve "decline skull crusher" için olacak.

Tamamen katılıyorum.

 

[tan1925]

reverse barbell curl ve close grip bench

 

[dextermorgen]

Barbell Curl ve arka kol haraketlerinin Şahı padişahı Dips

 

[guardbody]

fst7

 

[maietnigri]

Skull crasher ve dumbell alternativr curl

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[maietnigri]

Skull crasher ve dumbell alternative curl

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[FurkanHancer]

1 - Incline Dumbell Curl & Pushdown
2 - Preacher Curl & Close Grip Bench Press

~Sport is a passion.~

 

[aslangur]

Barbell curl , dips

 

[Balboa7]

lying triceps extensions ve scott curl

 

[Patient Who]

Biceps konusunda yorum yapmayacağım, fakat triceps için benim favori egzersizim Skull Crushers ile superset halinde Close Grip Bench Press. Skull Crusher'i 10 tekrar yaptıktan sonra aynı bar ile failure olana kadar cgbp yapıyorum.

 

[onurturangs]

Push down

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Coni Bravo]

barbel curl , dips ten vazgeçmem