El yayı mı dumbell mi ?

[bb78]

Arkadaşlar sert bir el yayı mı ön kolu daha güçlendirir yoksa 5 kiloluk dumbbell mı ?

180 boy 62 kiloyum

 

[AnkTıp92]

Ne şekilde kullanacağına bağlı. Güç kazanmak ise amacın, kuvvet antremanı denilen hadiseyi uygulaman lazım. Yani kaldırabildiğin en yüksek ağırlığa minimum tekrar uygulamalısın. Tabi ki en önemli nokta stress'i güçlendirmek istediğin kasa vermek. Mesela; Barbell Curl yaparken barı belinin desteğiyle kaldırırsan pazuyu kuvvetlendirmiş olmazsın. Amaç kası mahfetmektir kuvvet antremanında.

 

[ErcinTT]

Güç istersen el yayı ama en yayları bi acayip yani çektikce kuvveti artıyo bu yuzden dengesiz bi kuvvet ve dengesiz bi biceps in olur.

Ben Dumbbell diyorum