El yayı mı dumbell mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bb78 tarafından 4 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar sert bir el yayı mı ön kolu daha güçlendirir yoksa 5 kiloluk dumbbell mı ?

    180 boy 62 kiloyum :)
     
    bb78, 4 Aralık 2010
    #1
  2. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Ne şekilde kullanacağına bağlı. Güç kazanmak ise amacın, kuvvet antremanı denilen hadiseyi uygulaman lazım. Yani kaldırabildiğin en yüksek ağırlığa minimum tekrar uygulamalısın. Tabi ki en önemli nokta stress'i güçlendirmek istediğin kasa vermek. Mesela; Barbell Curl yaparken barı belinin desteğiyle kaldırırsan pazuyu kuvvetlendirmiş olmazsın. Amaç kası mahfetmektir kuvvet antremanında.
     
    AnkTıp92, 4 Aralık 2010
    #2
    Admin1 bunu beğendi.
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Güç istersen el yayı ama en yayları bi acayip yani çektikce kuvveti artıyo bu yuzden dengesiz bi kuvvet ve dengesiz bi biceps in olur.

    Ben Dumbbell diyorum :)
     
    ErcinTT, 4 Aralık 2010
    #3
    Admin1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş