aga ben kendi programımda elimi ve parmaklarımı güçlendirmek için yaptıklarımı söyleyeyim parmak üstü şınav 3x10
ve sonra bi tane el yayı al ama böyle lastikten olanları simit gibi olanlarından al , onu al eline ve sonuna kadar sık sonra hiç elini gevşetmeden onu ufatacakmışsın gibi elinde bi 20 sn falan sonuna kadar sık
sonra el yayını 5 parmağındada parmak uçlarına yerleştir ve parmak uçlarınla sıkarak çalış, ilk başta çok fazla tekrar yapamazsın ama zamanla alışacaksın
sonra duvara bi gazete yapıştır ve elinede bi bileklik tak ( bileğine değil eline) ve oraya yumruk at alıştıkça elin zamanla gazate kağıtlarını teker teker sökersin ama acele etme (ayrıca bu boksörlerin de yaptığı bi çalışmadır ), bileğe de çok faydası vardır hatta bi yerde kalnlaştırdığını okumuştum
son olarak el yayıyla normal çalışma
ve bu çalışmalardan sonra tecrübelerime dayanarak söyleyebilirimki çok güçlü bi ele ve bileğe sahip olunuyor ve ayrıca halk arasında bilek güreşi teknikleri bilinmedeği için farkında olmadan el güreşi yapılıyor , bu çalıışmalardan sonra elin güçleneceğinden ondada kolay kolay yenemez kimse seni
BAŞARILAR
