_nevergiveup
Üye
Boy: 1.85
Kilo: 75
Yaş: 20
Arkadaşlar uzun boyluyum ve kollarım çok zayıf. Sağlıksız beslendiğim içinde göbek yaptım. Bu durum iyice sinirlerimi bozuyor,Evde bir haftadır yatmadan önce mekik ve şınav çekiyorum,bir dahaki ay spor salonuna yeniden gideceğim.Bu sefer yerimde saymak istemiyorum,artık sonuç almak istiyorum.Karar verdim protein tozu takviyeside yapacam.
Ektomorf vücut olduğum için beslenme programım ve antreman programım nasıl olmalı? Tecrübeli kişilerden tavsiyeler almak istiyorum.
Kilo: 75
Yaş: 20
Arkadaşlar uzun boyluyum ve kollarım çok zayıf. Sağlıksız beslendiğim içinde göbek yaptım. Bu durum iyice sinirlerimi bozuyor,Evde bir haftadır yatmadan önce mekik ve şınav çekiyorum,bir dahaki ay spor salonuna yeniden gideceğim.Bu sefer yerimde saymak istemiyorum,artık sonuç almak istiyorum.Karar verdim protein tozu takviyeside yapacam.
Ektomorf vücut olduğum için beslenme programım ve antreman programım nasıl olmalı? Tecrübeli kişilerden tavsiyeler almak istiyorum.