ektomorfum döner yersem sıkıntı olur mu ?

ektomorfum ve kısa yoldan kalori/protein almak istiyorum bazen bunun için tavuk döner yemem sıkıntı yaratır mı ? Sonuçta et ettir diye düşünüyorum

 

Sana kalmış bir şey ama elbette ki normal sporcu besinlerini yersen daha iyi olur.

Fakat şu bir gerçek ki bu güne bu güne spor salonunda hiç beslenmesine dikkat etmeyip, her türlü tatlıyı yeyip yağlanmadan kas olarak kilo alan arkadaşlar tanıyorum.

 

Anlıyorum. Benim merak ettiğim şey 62 kiloyum zaten yani benim etim ne budum ne yediğim döner bana ne kadar kalori yapsa kar değil midir ? Zaten sonradan kardiyo yaparak o fazla yağlarımdan kurtulamaz mıyım ? Ki olacağını da sanmıyorum ama

 

İskender döner ye

 

Neden iskender döner ?

 

Daha iyi bence daha iyi protein olarak 1 porsiyon ihtiyacını karşılar bence

 

Yiyebilirsin, için rahat olsun. Vücut tipinin bunlara herhangi bir etkisi yok, o yüzden ektomorf olduğunu belirtmene gerek yok. Sonrası için bilgi olsun diye söylüyorum bunu, ektomorf olduğumdan kilo alamıyorum gibi bir yanılgıya kapılma.

 

Katılıyorum sadece zayıf olduğumu kilo almam gerektiğini belirtmek için ektomorf ifadesini kullandım. O zaman bu döner kilo almada bana çok yararlı olacak gibi teşekkürler

 

184 boyumdayım ve 80 kiloyum ama aşırı ince yapılıyım ne kadar ağırlığım normal gibi görünse de ben de hacim kazanmak istiyorum diğer ektomorflar gibi benim de günlük 4000 kalori gibi uçuk bir şekilde mi beslenmeliyim sizce? kilom çok az olmadığı için bu konuda endişeliyim.

 

günlük 4000 kaloriyi nasıl tamamlamayı düşünüyorsun hocam merak ettim.Ben çok zorlasam kendimi 3000 kaloriyi anca görebiliyorum.Varsa yöntemin benim içinde yaz hem iyi olur

 

uçuk olduğunu yazdım zaten bilsem soruyu sormazdım denemedim ben de

 

Döner yemeni tavsiye etmıyorum ben özellikle dışarıdan ne yağ kullanıyor nasıl yapıyor ve o gerçekten bir dönermi ? diye sormak lazım evde kendın yaptıgın her türlü eti yiyebilirsin bence

 

Mis gibi tavuk göğüsü haşla yanında lapa bulgur oh mis yanınada yoğurt az biraz da brokoli ya da ıspanak.Boşver döneri