Ektomorflar nasıl beslenmelidir ?

[ogulcan çiçekler]

Merhabalar 15 yaşındayım 1.77/54 kg ağırlığındayım.Vücut kitle indeksime göre 68 kilogram olmam lazım.Zayıf görünmekten kurtulmak istiyorum bunun içinde kendi vücut ağırlımla çalışıyorum.Fakat nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum.Kilo almam için çok kalori almalıyım. Sizce önüme gelen herşeyi yememde fayda olur mu yoksa nelerden uzak durmalıyım.İşi bilen abilerim söylerseniz çok büyük bir iyilik yaparsınız

 

[blastfire]

bence kilon yada vücut yapın nasıl olursa olsun ne bulursan yemek yanlış. karbonhidrat ve protein alımını yuksek tutman senin için en iyisi olacaktır. Aslında yaşında kücük daha , genetik olarak kemik yapın daha oturmamış olabilir. Ama genede spor , sağlıklı beslenme + sabır şimdilik yeter bnce