Ektomorflar nasıl beslenmelidir ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ogulcan çiçekler tarafından 3 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ogulcan çiçekler
    Offline

    ogulcan çiçekler Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 15 yaşındayım 1.77/54 kg ağırlığındayım.Vücut kitle indeksime göre 68 kilogram olmam lazım.Zayıf görünmekten kurtulmak istiyorum bunun içinde kendi vücut ağırlımla çalışıyorum.Fakat nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum.Kilo almam için çok kalori almalıyım. Sizce önüme gelen herşeyi yememde fayda olur mu yoksa nelerden uzak durmalıyım.İşi bilen abilerim söylerseniz çok büyük bir iyilik yaparsınız
     
  2. blastfire
    Offline

    blastfire Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    bence kilon yada vücut yapın nasıl olursa olsun ne bulursan yemek yanlış. karbonhidrat ve protein alımını yuksek tutman senin için en iyisi olacaktır. Aslında yaşında kücük daha , genetik olarak kemik yapın daha oturmamış olabilir. Ama genede spor , sağlıklı beslenme + sabır şimdilik yeter bnce :)
     

Sayfayı Paylaş