Merhabalar herkese, forumu uzun zamandır takip ediyorum fakat yeni üye oldum.Ben 30 yaşındayım 180 boy ve 67 kiloyum.İşimden dolayı salona vakit ayıramıyorum maalesef.Evde kendime bi çalışma ortamı kurdum 90 kg bi halter ve dumbell seti birde bench sehpası aldım.Beslenme konusunda sıkıntı yok ayrıca Dymitize Super mass gainer aldım takviye olarak.Kafamda bi sürü soru var ama öncelikle bana bi program lazım yardımcı olabilcek biri varsa çok sevinirim.Sporculuk geçmişim var fakat bi türlü düzene oturtamadım.Şimdiden teşekkür ederim ilginize.
Son düzenleme: 3 Ağustos 2016
