Macit
Üye
Değerli BodyForumTr üyesi abilerim ve arkadaşlarım,
Forumda biraz araştırma yapmama rağmen detaylı olarak ektomorf vücut tipine sahip birinin egzersizlerde nasıl daha çok verim alabileceği hakkında bir yazı bulamadım. Ektomorf birisi olarak 6-7 öğünlük yemek programımla kilo alabiliyorum fakat egzersiz konusunda kafamda soru işaretleri var. Egzersizlerde ne tür bir yol izlemek daha verimli olur.(Düşük tekrar-Ağır kilo , Yüksek tekrar-Hafif kilo , Ters Piramit-Düz Piramit vs.) Eğer bu konuda biraz bilgilendirirseniz kafamdaki soru işaretleri gitmiş olacaktır. Şimdiden teşekkürler
Yaş:17
Boy:175
Kilo:65
Forumda biraz araştırma yapmama rağmen detaylı olarak ektomorf vücut tipine sahip birinin egzersizlerde nasıl daha çok verim alabileceği hakkında bir yazı bulamadım. Ektomorf birisi olarak 6-7 öğünlük yemek programımla kilo alabiliyorum fakat egzersiz konusunda kafamda soru işaretleri var. Egzersizlerde ne tür bir yol izlemek daha verimli olur.(Düşük tekrar-Ağır kilo , Yüksek tekrar-Hafif kilo , Ters Piramit-Düz Piramit vs.) Eğer bu konuda biraz bilgilendirirseniz kafamdaki soru işaretleri gitmiş olacaktır. Şimdiden teşekkürler
Yaş:17
Boy:175
Kilo:65
