Ektomorf Vücut Tipine Göre Antreman (YARDIMM )

Ektomorf yapılı bir vücudum var ve yaklaşık 6 aydır fitness yapıyorum şu süre zarfında 2 kilo anca alabildim ve kas gelişimim bir hayli az oldugunu gözlemledim.spor salonunda eğitmenin yazmıs oldugu programların internette araştırdıgım kadarıyla vücut yapıma uygun olmadıgının kanısına vardım , basit antreman hareketlerini az set ağır kiloda yapmam gerektiği söyleniyor. fakat bu programı oluştururken biraz zorlandım. bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olurlarsa sevinirim.
Yaş: 19
Kilo:59
Boy:171