Charmander
Üye
Arkadaşlar yaşım 17 ektomorf vücut yapısına sahibim ve hafif yağlıyım.Kilo 57 boy 1.75.Ne tür bir antreman şekli uygulamalıyım ? Kaç set kaç tekrar?Haftada kaç defa ? 1 seneden beri spor yapıyorum fakat istediğim sonucu alamadım yardım edin lütfen.