Merhaba arkadaşlar bodybuildinge yeni başladım ve ilk olarak vücut geliştirmek için vücudumu tanımaya karar verdim.
Tam anlamıyla bir ektomorfum ve ne kadar yesemde kilo alamıyorum..Bu sebepten doalyı Hardline Progainer 5kg olan versiyonunu satın aldım ve idmandan önce 3,5 idmandan sonra 3,5 ölcek olmak üzere günde 2 defa tüketiyorum ve bol bol yemek yiyorum besin değerlerine göre tabi..
Yaşım 17, Kilom 68 di 71 oldu Boyum ise 1,87 gerçekten zayıf hissediyorum ve 1 ay spor salonunda çalşmama ragmen hiçbir gelişme farkedemedim hacim kazanma konusunda. O dinlenme gününe girdiğimde bile sanki kazandıgım en minik kütleyi bile kaybetmiş hissediyorum lütfen yardımcı olunca arkadaşlar
En azından program tavsiyesi en ufak ayrıntıya kadar uyar dikkat ederim..
Her yorum benim için çok değerli
Şu anda bilgisayarıma P90X adlı programı indiriyorum birkaç hocanın tavsiyesi üzerine acaba benim gibi ektomorf biri de ytapabilir mi çünkü sadece kilolular için olmadıgığı yazmakta...[DOUBLEPOST=1387380372][/DOUBLEPOST]UP..
Tam anlamıyla bir ektomorfum ve ne kadar yesemde kilo alamıyorum..Bu sebepten doalyı Hardline Progainer 5kg olan versiyonunu satın aldım ve idmandan önce 3,5 idmandan sonra 3,5 ölcek olmak üzere günde 2 defa tüketiyorum ve bol bol yemek yiyorum besin değerlerine göre tabi..
Yaşım 17, Kilom 68 di 71 oldu Boyum ise 1,87 gerçekten zayıf hissediyorum ve 1 ay spor salonunda çalşmama ragmen hiçbir gelişme farkedemedim hacim kazanma konusunda. O dinlenme gününe girdiğimde bile sanki kazandıgım en minik kütleyi bile kaybetmiş hissediyorum lütfen yardımcı olunca arkadaşlar
En azından program tavsiyesi en ufak ayrıntıya kadar uyar dikkat ederim..
Her yorum benim için çok değerli
Şu anda bilgisayarıma P90X adlı programı indiriyorum birkaç hocanın tavsiyesi üzerine acaba benim gibi ektomorf biri de ytapabilir mi çünkü sadece kilolular için olmadıgığı yazmakta...[DOUBLEPOST=1387380372][/DOUBLEPOST]UP..
Son düzenleme:
