Hakan_kaan
Üye
İyi günler 35 yaşındayım ve ektomorf bir bedene sahibim. 193 boy 60 kilo oldukça zayıf ve inceyim kollar bilekler vs çok ince. Vücut geliştirme ile uğraşarak kilo alabileceğimi biliyorum ve evime 30 kğ dambıl set, bir barbell ve bench sehbası aldım. Hareketleri internetten takip ederek uyguluyorum. Beslenme olarak günde sadece 1-1,5 öğün yiyordum. Bir gainer aldım ve 15 gündür kullanıyorum. Beslenmeme de tam olmasa da biraz özen göstermeye gayret ediyorum. 15 günde 60 kilodan, 65 kiloya ulaştım. Sanırım boyuma göre kilom çok düşük olunca kilo almam bu yüzden hızlı oldu. Hoş aldığım 5 kilo kendini belli bile etmedi vücudumda, sanırım öncelikle boşluklar doldu 
.
Ben gainer kullanarak hata mı yapıyorum acaba çünkü iştahım yok denecek kadar az ve günde 5-6 öğün yemek yemem imkansız gibi. Biraz evde çalışıp yani az da olsa biraz şekle girip buna salonda devam etme düşüncesindeyim. Az tekrar ve kaldırabileceğim maksimum ağırlıkla çalışıyorum. Acaba ne kadarlık bir zaman diliminde aynaya bakığımda vücudumda gelişme göremezsem, birşeyleri yanlış yapıyorsun diyebilirim kendime.
Bu gerçekten garip geliyor insana... çalışıyorsunuz çalışıyorsunuz ama kolunuza, göğüsünüze baktığınızda biraz sıkılaşma ve ağrıdan başka birşey göremeyince. "Ya ben boşuna uğraşıyorum, boşuna vaktimi harcıyorum bu iş sanırım olmayacak" gibi düşüncelere kapılıyorsunuz. Bunun için soruyorum ne kadar bir zaman zarfında aynaya baktığımda "Evet bak işte olmaya başladı, boşuna uğraşmamışım" diyebilirim. 15-20 günde birşeyler belirecek demiyorum vücutta tabiki de bunun ortalama süresi nedir?
Teşekkür Ederim.
.Ben gainer kullanarak hata mı yapıyorum acaba çünkü iştahım yok denecek kadar az ve günde 5-6 öğün yemek yemem imkansız gibi. Biraz evde çalışıp yani az da olsa biraz şekle girip buna salonda devam etme düşüncesindeyim. Az tekrar ve kaldırabileceğim maksimum ağırlıkla çalışıyorum. Acaba ne kadarlık bir zaman diliminde aynaya bakığımda vücudumda gelişme göremezsem, birşeyleri yanlış yapıyorsun diyebilirim kendime.
Bu gerçekten garip geliyor insana... çalışıyorsunuz çalışıyorsunuz ama kolunuza, göğüsünüze baktığınızda biraz sıkılaşma ve ağrıdan başka birşey göremeyince. "Ya ben boşuna uğraşıyorum, boşuna vaktimi harcıyorum bu iş sanırım olmayacak" gibi düşüncelere kapılıyorsunuz. Bunun için soruyorum ne kadar bir zaman zarfında aynaya baktığımda "Evet bak işte olmaya başladı, boşuna uğraşmamışım" diyebilirim. 15-20 günde birşeyler belirecek demiyorum vücutta tabiki de bunun ortalama süresi nedir?
Teşekkür Ederim.
