Ektemorf vucut araöğün sorunu

[OROCHI69]

Arkadşlar 1. ayımı tamamladım ektemorf vucut tipim var 1.83 boy 63 kilom var araöğünde ne yememi önerirsiniz?

kahvltıdan sonraki araöğünde bazen 100 gram(tahminen ağırlığını ölçmüyorm ama 1 avut ediyor) haşlanmış tavuk göğsü veya 3-4 tam yumurta yiyorum

Öğlen yemeğinden sonraki araöğünde ise 1 avut fındık veya 2 adet tadımca antep fıstıkl veya 2 adet probis biskuvi yiyorum bunlar sağlkl mıdır sizce

 

[Polat1903]

Bence sporla beraber ekbesin almalısın.

 

[legenDary]

Bence bunlar yetersiz ara öğünlere bol karbonhidratlı besinler öneriririm mesela bir kase pilav yada makarna olabilir ayrıca bunlarıda duduğun yerde atıştırabilirsin meyve koyabilirsin aralara lor peyniride koyablirsin ara öğünnlere ek besine ise ihtiyaç duyarsan 4 aydan önce başlamamalısın