GencGrafiker
Üye
Uzun zamandır kafama takılan bir soruyu forumun görüşüne sunmak istiyorum.Bir önceki programımda günde 2 bölgeden 3 günlük bir rutini,haftanın 6 günü uyguluyordum,başta banada fazla gibi geliyordu,gelişim hızla devam edince kurcalamak istemedim.Şimdiki programımda her bölgeyi haftada 1 gün giriyorum,5 günlük bir program.73 Kg vücut ağırlığına sahibim,günlük protein alımım 100 gram altına düşmüyor,şekeri yalnızca meyveden karşılıyor,tuz ve yağ tüketmiyorum,sürekli olarak haftada 400-800 gram kadar kilo artışım oluyor.Spor geçmişi olarak 6 yıllık savunma sanatları geçmişim var ve vücut geliştirmede 6. ayım.Sorum şu ki; Göğüs ve Omuz bölgelerim diğer bölgelere göre biraz zayıf,belli zaman aralığıyla ikisinide ekstra olarak sırayla programıma eklemeyi düşünüyorum,karbonhidrat alımım gayet iyi,supplement olarak whey proteine yeni başladım,creatine ethyl ester siparişim henüz yolda,6 günlük bir rutin gelişmenin aksine beni geri götürürmü veya olduğum yerde sekermiyim bunu öğrenmek istiyorum,herhangi ekstra bir supplement desteği yapmam gerekirmi yada bunun dışında herhangi bir tavsiyeniz varmı ? Ayrıca eklemek istiyorum gün içinde kalori harcayan bir insan değilim,sürekli evdeyim,belki tavsiyelerde buda göz önünde bulundurulur.
