Eksikler ve fazlalar

Merhaba arkadaslar 73 kiloyum 1.76 boy 1 sene spor gecmisim var bu kis kilo almayi planliyorum beslenme programim sizce nasil eksik ve fazlalari nedir


12164561_10153696887123330_214495938_o.jpg
 
Mümkünse tavuk yerine balık koymanı tavsiye ederim. Kahvaltın da karmakarışık olmuş öğün sayısını arttırıp çeşiti bölmek daha uygun olabilir. Yiyeceklerden alınan en yüksek verimin yiyecek yalnız yendiğinde alındığını düşünüyorum.
 
Mümkünse tavuk yerine balık koymanı tavsiye ederim. Kahvaltın da karmakarışık olmuş öğün sayısını arttırıp çeşiti bölmek daha uygun olabilir. Yiyeceklerden alınan en yüksek verimin yiyecek yalnız yendiğinde alındığını düşünüyorum.

Bazen balık bazen tavuk yapıyorum o an ki şartlara göre çeşitlendiriyorum ama kahvaltı öğününü sevdiğimden çeşidi çok yaptım[DOUBLEPOST=1445329232][/DOUBLEPOST]
sabahki wheyi bence ant sonrasi al bide yulafi nasil yiyorsun
antreman sonrasıda alıyorum ama yazmadım , yulafı yarım yağlı sütle karıştırıyorum
 
Back
Yukarı