Arkadaşlar ailemle kalıyorum 18 yaşındayım spora yeni başladım heryerde ekmek yeme kes ekmeği yağ yaparsın ekmek yersen boşa spor yaparsın deniyor ben günde 20 dilimden fazla yiyorum yemezsem doymama hissine kapılıyorum ne yapacağım yemezsem ailem kızcak ekmek kat sonra acıkıyon diye tepki vericekler eminim bana bi akıl verin lütfen veyada 10 diim ekmek katsam artık azaltsam olurmu ?
bende her şeyimi ekmekle yiyordum fakat 2-3 haftadir 0 ekmek olarak diyetimi goturuyorum yemeklerin yaninda kendine baska aperatif bulmanda tum mesele salata en guzellerindendir ve yogurt fakat senin amacin yag yakmak degilde zayifliktan kurtulmaksa az olmak kaydiyla yiyebilirsin bunlarda benim nacizane fikirlerim kolay gelsin iyi sporlar
Hocam benim amacım göbek yapmadan kilo almak bu yüzden kesmek istiyorum 10 kilo almak için ekmeğede abanınca göbek ortaya çıktı biraz karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum bunun yanındada bayaa ekmek katıyorum --- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2016 --- Göbek kısmını sıkınca elimle böyle yağ geliyor sarkıyor onu eritmek içinde mekik işe yarar değilmi?
Kahvaltıda ceviz yada badem(tuzsuz,tatlı badem) tavsiye ederim 3-4 ceviz yada 5-6 tane badem ... Ekmeği aramazsın. Öğle ve akşam yemeğinde ise salata yada yoğurt sana ekmeği aratmayacaktır.
