Merhaba, Kilo almaya çalışıp aynı zamanda yağ oranını düşürmek isteyen kişi hangi ekmeği tüketmesi daha doğru olur ? Ben 180 boyunda 65 kilo biriyim ama yağ oranım fazla, bazen ekmek tüketmek zorunda kalıyorum, tüketeceğim zaman hangisini yemem doğru olur ? (Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, kepekli ekmek vs.)
Tam buğday felan olabilir de beyaz ekmek bile olsa çokta sıkıntı olmaz. Cidden yarışmalara hazırlanmıyorsan veya 3 ay sonra şu kiloya şu yağ oranında çıkcam demiyorsan abartmadan tüketebilirsin. Oturup tam ekmek yemediğin sürece hop göbek çıkacak değil. Sporu hayatını güzelleştirsin diye yapıyorsan kendine işkence etmeninde anlamı yok git menemenin yanında ekmeğide ban bir zahmet
