1.80 boyunda 67 kiloyum tam buğday ekmeği tüketmemi önerirmisiniz ve sade süt içemedigim için muzlu veya kakaolu içiyorum sıkıntı olur mu ?
Hazır süt kakaolu veya muzlu marketten alıyorsan onlarda baya şeker oluyor o yüzden bence iyi değil onun yerine illaki sade içemiyorsan içine biraz kahve at öyle iç karıltırıp 1.82 boyunda 69 70 kiloyum bende sabah kahvaltıda az 1 dilim çavdar tüketiyorum sıkıntı olmaz bulktaysan
Merhaba, senden sadece birkaç santim uzunum ve 83 kiloyum. Yinede göğüs kaslarımı sıktığımda kaburgalarımı sayabilirsin. Şimdilik istediğini ye bence boy kilo oranını görünce, kuru kemik gibi göründüğünü düşündüm.
