Spora yeni başladım geçmişte birkaç kere de body çalışmıştım salonlarda zamansal sıkıntılardan dolayı bırakmak zorunda kaldım velasıl, 20 yaşındayım 1.81 boy 76 kg haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum ve üst seviye ağırlıklarda çalışıyorum, zorlaya bildiğim kadar zorluyorum.
Hafiften biraz vücudum var çalıştığım işten dolayı benim ek takviye olarak ne almam gerekiyor ? (Protein, Aminoasit vs.vs.)
Beslenmem; Çalıştığım için erken kalkıyorum evde kahvaltı fırsatım olmuyor sabah da iştahım olmuyor kalktıktan 1 saat içinde simit tarzı yiyorum, Öğlen tabldot (çorba, ana yemek, pilav) akşam evde ana yemek ile 3 yumurta yiyorum.
Yardımcı olursanız minnettar kalacağım, Kolay gelsin.
Hafiften biraz vücudum var çalıştığım işten dolayı benim ek takviye olarak ne almam gerekiyor ? (Protein, Aminoasit vs.vs.)
Beslenmem; Çalıştığım için erken kalkıyorum evde kahvaltı fırsatım olmuyor sabah da iştahım olmuyor kalktıktan 1 saat içinde simit tarzı yiyorum, Öğlen tabldot (çorba, ana yemek, pilav) akşam evde ana yemek ile 3 yumurta yiyorum.
Yardımcı olursanız minnettar kalacağım, Kolay gelsin.