Egzersizler Bölümü ile İlgili İstekler, Sorular vs...

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 18 Ocak 2005 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 173 üye.
  1. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peck Deck 4*12-15 (alternatif)
    Uprght rowing 4*12 ( alternatif)
    Pushdown 5*8-12 (alternatif)
    Calf raise 4*15-20 (alternatif )
    Lat pulldown 4*12 (alternatif )
    Rowing machine 4*12 (alternatif )
    şunlara alternatif sunabilirmisiniz... Evde dambull ve agırlık sehbası var...
     
  2. **tugay**
    Offline

    **tugay** Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar hepinize slmlar başta ben bi 3 ay boksla uğraştım ve bıraltım sol bacagımdaki kaas yırtılması yüzünden ve şimdide vucüd yapmak istiyorum ama body gıtmıyorum evde yay dambıl gibi aletler var ama yanlış calışma snucunda yenıden kas yırtılması olur korkusu var.nasıl bır antreman onerırsınız bıde ben boksdayken aşırı derece yerdik bundada bole yemek gerekıyormu
     
  3. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Her gece mekik çekmek programıma etkisi olur mu ? Yararlı yada zararlı ? Göbek bölgesinden sorunum var..
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.261
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Zararlı - sebebi forumda mevcut.
     
    saydam bunu beğendi.
  5. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  6. WolfSoN
    Offline

    WolfSoN Üye

    Katılım:
    5 Mart 2007
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  7. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni başlayan biri programda setler arası bekleme süresi ne kadar olmalı. Ayrıca Aynı programda Gögüs ve pazu hareketleri arası bekleme süresi ne kadar olmalı...
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
  9. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde Dumbell ile çalışma proğramında Hiç Bacak ve calf hareketleri yok Acaba neden.
     
  10. suicastplayer
    Offline

    suicastplayer Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla kilosu olan biri için Sauna belt faydalı olabilr mi ? kafa_hyper_a32
     
  11. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    hocalarım, biceps programım yararlı olabilirmi?
    barbell curl 10*4
    dumbell curl 10*4
    concentraion curl 10*4
    concentraion curl dan önce hummer curl yapıodum.ama hummer curlun ön kollarımı çalıştrdığından başka bi faydasını görmedm. bu programım işimi görürmü? bide 2 ay sonra biceps programıma bi hareket eklemeyi düşünüom. bu doğru olurmu ?
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bu tür icatlar size vücuttan 2-3 kg kadar su atmanıza neden olarak kilo vermiş pikolojisine girmenize neden olurlar..
    daha sonra su içtiğinizde tekrar kilo alacaksınızdır..aslında kilo vermeye çalışırken kilo almak çok daha moral bozucudur..

    Yağ yakmak ancak diyet ve aerobik çalışma ile olur..
    detayları için forumu araştırınız..
     
  13. casanowa123
    Offline

    casanowa123 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sıkı yumruk atmak için neleri çalıştırmak gerekir?bide bunun tekniği falan varmıdır?
     
  14. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    daha önce benzer bir konu açılmış bu konuya mesajlar atılmıştır araştırmanızı öneririm
     
  15. gazilikurt
    Offline

    gazilikurt Yeni Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2008
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar yumruk üstünde şınav çekmenin bilek güreşine etkisi oldugunu duymuştum fakat normal şınavdan farkı nedir neden bilek güreşinde fark sağlıyor ve normal sınavdan daha mı ii hangi kasları geliştiriyor acaba???
     
  16. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bileğini geliştireceksen dumbel ile bilek hareketleri yapabilirsin bu bilek gücünü etkiler.

    Bileğinin üstünden göğüs çalışmak istiyorsan yumruk şeklinde şınav çekebilirsin :)
     
    tatt ve yasin_8 bunu beğendi.
  17. hotlife79
    Offline

    hotlife79 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    turzm inşaat
    Yer:
    Normalde ankara ama şimdi rusya
    popomuzu nasıl küçültebiliriz acaba hangi hareket bu konuda etkili olur benimki fazla büyük değil ama küçücük olunca omuzlar çok geniş lmasa üçken bir vucut ortaya çıkıyor ilginize teşekkürler.
     
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Koşu ve hafif kilo ile çok tekrar diadleft öneririm
     
  19. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    En kısa zamanda çalışmasını yapıp foruma ekleyeceğim ön,iç,arka ve calf olarak
     
  20. hotlife79
    Offline

    hotlife79 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    turzm inşaat
    Yer:
    Normalde ankara ama şimdi rusya

    Teşekkür ederim diadlefti bilemiyorum açıklıyabilirmisin.Birde alt göğüs için ne yapmamı tavsiye edersin.Teşekkürler.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş