olcayssmail
Üye
Gogus
Bench p
Dumble bench p
Incline bench p
Pec deck fly
Pectoral
Önkol
Cable curl
Scot curl
hammer
Arka kol
Cable push down
Z bar anla press
Rope push downw
Sırt
Barfiks
Lat pull behind
Low row (geniş)
Dumble row
Lat pull front
Straight pull down
ilk mesajım arkadaşlar, yanlış yere actiysak affola
Hareketleri yukariya yazdim bacak ve karını yazmadim .2 aydir yapıyorum bu sporu. Eklenebilecek ya da çıkarılması gereken hareketler var mı? Genel olarak nasıl program sizce ? Teşekkürler
Bench p
Dumble bench p
Incline bench p
Pec deck fly
Pectoral
Önkol
Cable curl
Scot curl
hammer
Arka kol
Cable push down
Z bar anla press
Rope push downw
Sırt
Barfiks
Lat pull behind
Low row (geniş)
Dumble row
Lat pull front
Straight pull down
ilk mesajım arkadaşlar, yanlış yere actiysak affola

Hareketleri yukariya yazdim bacak ve karını yazmadim .2 aydir yapıyorum bu sporu. Eklenebilecek ya da çıkarılması gereken hareketler var mı? Genel olarak nasıl program sizce ? Teşekkürler
