egzersiz olmadan kas nasıl korunur?

[aftab]

Hocalar selamlar.Ben 3 aydır çalışıyorum 34 cm kadar kol kasım var.Ben 2 ay boyunca tatile gideceğim ve gittiğim yerde barfiks barından başka hiçbir spor aleti yok.Beslenme imkanım olacak yani herşey yiyebilirim.
Ne yemeliyim ve kaslarım eski haline dönmemesi için şınav ve barfiks yapsam haftada 3 kere yeter mi?

Bir diğer sorumda kasdan ölçü almak nedir?

 

[Orkun Oltu]

Tatil için internette onlarca video var yararlana bilirsin onlardan barfiks şınav mekik kondüsyonunu korur geri dönüşünde kasların fazla hamlanmış olmaz

 

[WhoSGoingTOSaveWORLD]

Yüzme ve protein ağırlıklı beslenmeyle tatilden daha define şekilde dönüş yapman olasıdır

 

[atacome]

2 ayda kaslarını kaybetmessin iyi ptotein al gece yatmadan önce casein protein al

 

[Balboa7]

barfis şınav mekikle 34 cmlik kol yapılır hatta korunur bile iyi bir beslenme ve bilinçli çalışmakla tabi

 

[aftab]

Peki ne yemeyi tavsiye ediyorsunuz nasıl beslenmeli ve haftada pazartesi çarşamba cuma şeklinde 3 gün barfiks çekerek koruyabilir miyim.Sabah 20 akşam 20 barfiks.