Egzersiz için aletler

Öncelikle herkese selam.

Ben evde kendi başıma çalışmak istiyorum.Saolsunlar forumdaki arkadaşlar baya bi yardımcı oldular açtıkları konularıyla bana.

Şu an elimde 2 tane 5 er kg lık dambıl var.
Ben başka aletlerde almak istiyorum bunların yanına yavaş yavaş.
Mesela el yayı.Ama el yayı hangi bölgeye kolamı bileğemi etki eder bilmiyorum ve bunun gibi başka aletler hakkında bana neler tavsiye edersiniz?Başlangıç seviyesi ve evde çalışmak için.

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler. thums:


weightlifterbench_Odumbelllls

 

Usta değilim, ben de neredeyse senin kadar yeni sayılırım. ondan tavsiye falan vermeyeceğim.
bilgi edinmek için buraya bakabilirsin :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

el yayı da bildigim kadarıyla ön kolu çalıştırmaktadır.

 

arkadaş bırak el yayını mayını felan bende de var el yayı 2 sene önce çalışıyordum ama faydasını pek göremedim sana tavsiyem 2 adet kısa bar ve şimdilik 25 kilo ağırlık al bütcen yeterliyse tabi

 

olgonu.10 saotavsiyen için ama o programa baktım zaten baya faydalı oldu.Ama ben dediğim gibi ne ne işe yara onu bilmiyorum.
tirebel sende sağol ama dediğin alet nedir kaç paradır hiç bir bilgim yok biraz daha bilgi verirsen çok mutlu edersin beni.

 

eğer internetten sipariş vermek istersen http://www.hepsiburada.com/Department.aspx?CategoryID=19172 sana bu adresi gösteririm sen genede çevrendeki spor mağazalarından araştır iyi çalışmalar