slashrocks
Üye
Arkadaşlar ilk 2 ayımı doldurdum ve artık bölgesel çalışmaya başlıyacağım.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ecto-programi-t2899.html burdaki hareketleri acaba hangi sırada yapmalıyım.Yani ilk gün omuz ,ön kol mu ya da 2. gün sırt göğüs mü...hangi bölgeleri aynı günlerde çalıştırmalıyım.Haftada 4 gün gidiyorum spora yardım ederseniz çok sevinirim.
