Head__Bangers
Üye
merhaba arkadaşlar bu sporu öncelikle 1 ay gibi bir süre evde başladım ve salona geçtim salonda 3. haftamdayım temel program uygulanıyor şuan her bölge için.. fakt gel gelelim mekik hareketinde bel ağrısı çekiyorum...
hareketi düz ve ters mekik olmak üzere 3x15 yapıyorum sehpam çok eğik değil en az seviyede fakat sıcakken tabi pek bişi anlaşılmıyor soğuyunca bel ağrısı çekiyorum ve şöyle bişi var hareketi yukarı kalkıp tekrar yatma pozisyonuna geçtiğimde belim hafif köprü şeklini alıyor sıkamıyorum belkide belim güçsüz olduğu için kontrol edemiyorum..yada çok yatıyorum ama sırtım yere değmiyor 4 parmak kalıyor..bu şekildemi doğru yoksa daha azmı yatmalıyım sehpaya ???crunch gibi mesala ??? lütfen yardımlarınızı bekliyorum bu sorunu yaşayan arkadaşlar varsa nasıl çözdüğünü ve önerisi olan arkadaşların yardmlarını bekliyorum... şimdiden teşekkür dostlarım...
hareketi düz ve ters mekik olmak üzere 3x15 yapıyorum sehpam çok eğik değil en az seviyede fakat sıcakken tabi pek bişi anlaşılmıyor soğuyunca bel ağrısı çekiyorum ve şöyle bişi var hareketi yukarı kalkıp tekrar yatma pozisyonuna geçtiğimde belim hafif köprü şeklini alıyor sıkamıyorum belkide belim güçsüz olduğu için kontrol edemiyorum..yada çok yatıyorum ama sırtım yere değmiyor 4 parmak kalıyor..bu şekildemi doğru yoksa daha azmı yatmalıyım sehpaya ???crunch gibi mesala ??? lütfen yardımlarınızı bekliyorum bu sorunu yaşayan arkadaşlar varsa nasıl çözdüğünü ve önerisi olan arkadaşların yardmlarını bekliyorum... şimdiden teşekkür dostlarım...
