Eğik sehpa da mekik mi yoksa düz sehpa da mı ?

[Rainycloud]

Arkadaşlar 1aydır bu sporu yapıyorum antreman sonrası eğik sehpada 25kg bar ile mekik çekiyorum, sizce düz sehpa da mı mekik çekmeliyim yoksa eğik sehpaya devammı etmeyeliyim ? İyi günler

 

[boksbody]

Mekikte agirlik egim vs belki bir miktar kasi daha cok yorar vs ama sakatlanma riskine degmez

 

[Rainycloud]

Spor geçmişim bayağı kalabalık futbol, atletizm, yüzme daha önceden 4ay bu sporu yapmıştım. Karın kaslarımın şişmesini istiyorum haftada 2gün barla çalışıyorum geri kalan 4gün alt karın çalışıyorum.

 

[freeletics]

Hic mekkik cekme,
sir ustu yatarak leg raise ya da barda asili kalarak leg raise

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[Rainycloud]

Barda asılarak yapamıyorum, antreman sonun da kollarımda derman kalmıyor, dips sehpasın da yapabiliyorum ancak

 

[eminnaydogduu]

Sakatlanma riski olabilir bu yüzden ağırlığı biraz düşür eğik sehpayı kullan

E5603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi