duzgun beslenmeyle protein ihtiyacimi karsiliyorsam protein tozunun bana faydasi ne kadar olur ?

[uzerg]

Arkadaslar 74 kgimim kg basina 2 grmdan 160 gr protein almam lazim bu gramaji duzenli beslenmeyle tutturabiliyorsam protein tozu almali miyim ? Hani simdi kana karisma hizi falan diyceksiniz de bu ne kadar etkili kesin cevap verebilirseniz cok memnun olurum yani nasil diyim antrenmandan sonra yumurta yemek yerine protein tozu kullanirsam bunun bana uzun donemde etkisi ne kadar olur mesela 38 cm kol yerine 40 cm olur mu misal yani demek istedigim bu.protein tozu alicak butcem var ancak gerekliligini cok merak ediyorum acikcasi[DOUBLEPOST=1406251896][/DOUBLEPOST]38 cm yerine 40 olur mu derken hani etki olarak fark eder mi yoksa kesin olcu istemiyorum

 

[özgür2529]

Hocam , spor sonrasi ilk 30dk-1sa cok onemlidir .bu surecte protein karbo aliminiz ideal olursa guzel gelisim saglarsiniz . Mesela spor sonrasi yediginiz tavuk gogsu kana tahmini 3 sa sonra karisir . Bu da o ilk 30 - 60 dk lik onemli dilimin disindadir. Boyle olunca protein tozunun faydasi burada baslamakta . Kana 15-20 dk gibi bir surede karistigindan bu anlamda faydalidir. Sizin normal beslenmedeki gelisiminizin suresini toz kisaltir , sureci hizlandirir olay budur.

Sent from my GT-I9500 using Tapatalk

 

[sinful]

Arkadaslar 74 kgimim kg basina 2 grmdan 160 gr protein almam lazim bu gramaji duzenli beslenmeyle tutturabiliyorsam protein tozu almali miyim ? Hani simdi kana karisma hizi falan diyceksiniz de bu ne kadar etkili kesin cevap verebilirseniz cok memnun olurum yani nasil diyim antrenmandan sonra yumurta yemek yerine protein tozu kullanirsam bunun bana uzun donemde etkisi ne kadar olur mesela 38 cm kol yerine 40 cm olur mu misal yani demek istedigim bu.protein tozu alicak butcem var ancak gerekliligini cok merak ediyorum acikcasi[DOUBLEPOST=1406251896][/DOUBLEPOST]38 cm yerine 40 olur mu derken hani etki olarak fark eder mi yoksa kesin olcu istemiyorum

Spora başlayalı ne kadar süre oldu ? Eğer daha 1 seneyi tamamlamadıysanız ve kilo başına 2 gr protein alabiliyorsanız protein tozu'na ekstra ihtiyacınız yok . Bu besinler adı üzerinde takviye , beslenmenizin yeterli olmadığı zaman bu ürünleri kullanınız. Ayrıca sporu akşam mı yapıyorsunuz sabah mı ? Eğer akşam saat 9'dan sonra spor yapıyor ve yağlanmamak için protein oranı yüksek yiyecekler yiyemiyorsanız , protein tozu gibi alternatiflere yönelebilirsiniz.

 

[NacHo]

Fazladan protein almış olursun bi yararı olmaz . Sadece glikojene dönüşen kısmı eğer kullanılmazsa yağa dönüşüp göbeğini büyütür.

 

[uzerg]

1 sene oldu gecti hatta ve simdiye kadar 2 kutu kullandim ancak beslebmeyle karsilayabilcek durumdayim suan alip almamak arasinda kalmistim tesekkurler vazgectim protein almaktan

 

[feridun]

Eger yeterli aliyorsan gerek yok zaten protein tozu içince çok kaslı olcam diye düşünmeyin sadece protein ihtiyacınızı karşılar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[uzerg]

Hocam , spor sonrasi ilk 30dk-1sa cok onemlidir .bu surecte protein karbo aliminiz ideal olursa guzel gelisim saglarsiniz . Mesela spor sonrasi yediginiz tavuk gogsu kana tahmini 3 sa sonra karisir . Bu da o ilk 30 - 60 dk lik onemli dilimin disindadir. Boyle olunca protein tozunun faydasi burada baslamakta . Kana 15-20 dk gibi bir surede karistigindan bu anlamda faydalidir. Sizin normal beslenmedeki gelisiminizin suresini toz kisaltir , sureci hizlandirir olay budur.

Sent from my GT-I9500 using Tapatalk

tavuk yedikten 3 saat sonra kana karisiyorsa eger spordan bitiminden 3 saat once tavuj yemekle spordan sonra protein tozu icmek ayni sey olmaz mi ?