Durum değerlendirme yapalım ?

[Rev10ton]

Merhaba

1.80 boyundayım 95 kg dayım. Şuan 3x8 antrenmanlar eşliğinde antrenmanlarımı yapıyorum. Günde 2 bölgeyi çalıştırıyorum. Mümkün olduğunca ideal ağır girmeye gayret ediyorum. Başladığımdan beri 3.ayım daha önce 2 defa 4-5 ay yapıp bıraktığım oldu sporu. İş şartları yüzünden. Hocam yapman gerekenin hacim kazanmak olduğumu ve yaza doğru definasyon dönemime gireceğimi söyledi. Sizce doğru yoldamıyım ?
suplement kullanmalımıyım ve öneririsiniz ?

Bel:96
Kol:39
Bacak:65 gerçi bugün çalışmıştım bacak.
Göğüs:110

şuanlık vaziyet bu. durum değerlendirme ve öneririlerinizi bekliyorum.
Cevalarınız için şimdiden üstadlarıma teşekkürleri borç bilirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:14 ----------

güncel çekelim

 

[SiR_Arawn]

Ölçüler güzelde kilonuza ve boyunuza göre vücud yağ oranınız biraz var galiba cardio yapıyor musunuz? hocanız yaza doğru definasyon demiş sizi zorlu zamanlar bekliyor kilo verilcek.Bel ölçünüz biraz fazla gibi geldi.Fotoğraflarınızda koyarsanız daha güzel yorumlar alabilirsiniz.Vücud define değil bence şimdiden söyliyim.

 

[Rev10ton]

Evet yağ oranı biraz fazla. define değil derken anlamadım ? :s

zor mor çalışacağız başka yolumuz yok.

 

[voltaj]

foto koysan daha sağlıklı olur

 

[HUMOR]

yağı attıktan sonra hacimlenme daha mantıklı geliyor nedense kendi fikrim

 

[SiR_Arawn]

Evet yağ oranı biraz fazla. define değil derken anlamadım ? :s

zor mor çalışacağız başka yolumuz yok.

Definasyonlu değil demek istedim.Yani kaslarının belirginleşmeye hazır değil aslında çalıştığın için kasların çıkıyor sadece gözükmesi , belirginleşmesi için önündeki yağ tabakası biraz incelmeli..

 

[Rev10ton]

peki sence önce kasları berlinginleştirip sonra define olmak iyimidir?

 

[SiR_Arawn]

ben fit vücud seviyorum , hacimlenmeye yönelik değil ama öyle düşünsemde önce yağ oranını azaltıp kaslarını belirginleştirmeni kolaylaştırman daha mantıklı. HUMOR'un dediği gibi yağ attıkdan sonra yani yağ oranını azaltıp daha verim alırsın nasıl daha verim ? belirginleşen kaslar sana hırs verir.

 

[Rev10ton]

Evet haklı bir sebep. kaslarını belirginleştirmesi konusunda örneğin antrenmandan sonra bicepslerimin iyice belirginleşmesi ve göğüs kaslarının çizgisini göstermesi beni baya mutlu etti. Ama soğuk havalarda kilo vermek daha zor diye düşünüyorum. Daha çok efor gerektiriyor. Bu açıdan bakınca yaza doğru kg verme daha mantıklı gibi. Birde merakım şu def sürecinde kas yapısından kaybetmemek için ne yapılmalı ?

Fotoğraf konusunda makinemi hala arıyorum.