Merhaba
1.80 boyundayım 95 kg dayım. Şuan 3x8 antrenmanlar eşliğinde antrenmanlarımı yapıyorum. Günde 2 bölgeyi çalıştırıyorum. Mümkün olduğunca ideal ağır girmeye gayret ediyorum. Başladığımdan beri 3.ayım daha önce 2 defa 4-5 ay yapıp bıraktığım oldu sporu. İş şartları yüzünden. Hocam yapman gerekenin hacim kazanmak olduğumu ve yaza doğru definasyon dönemime gireceğimi söyledi. Sizce doğru yoldamıyım ?
suplement kullanmalımıyım ve öneririsiniz ?
Bel:96
Kol:39
Bacak:65 gerçi bugün çalışmıştım bacak.
Göğüs:110
şuanlık vaziyet bu. durum değerlendirme ve öneririlerinizi bekliyorum.
Cevalarınız için şimdiden üstadlarıma teşekkürleri borç bilirim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:14 ----------
güncel çekelim
Son düzenleme: 13 Mart 2012