şınav sayısı şınav çekerek artar.nasıl şınav çekiyorsan daha çok nizami yapmalısın .mesela nizami çekiyorsun yere yaklaşıyor göğsün 25 çekiosun ya.
tam nizami çekip 20tane çekmen o 25i artırır.yada vucudunu şaşırtacak şınav teknikleri dene hindu pushup yada box pushup bunlara kolayca youtubedan bakarak ulaşabilirsin.pushup variations yazman yeterli .
senin o dumbelleri çalıştıktan sonra 40şınav çekmenin açıklaması kaslarının ısınmasından kaynaklanıyordur idmandan önce 5dk esneme ısınma yaparsan.
o 40a yine ulaşabileceğini düşünüyorum.
Son düzenleme: 6 Mart 2010