Dumbellsiz kol kasi gelistirilir mi?

Merhaba abiler 16 yasindayim 1.75 boy 62 kiloyum kollarim cok zayif 20 23 cm arasi hedefim kollarim biraz kalin olsun ucgen vucut yapmak gibi hedefim yok bana yardim edermisiniz

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

Neden dumbellsiz ?
Dumbelle alerjin mi var ?

 

Barfix,şinav??

 

Dumbellim yok suan alacak durumum da yok

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

Hocam bunlar olur mu dips de var kendime bir program hazirlasam ?

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

http://www.kasvekuvvet.net/aletsiz-vucut-gelistirme.html

 

Maddi durumun yoksa kardeşim, gidiceksin parka maymun parmaklıklarında barfix çek evde şınav çek ilklerde barfixte kendini kaldıramazsın kolların zayıf gelir sonraları 1 tane çıkarırsın sonra gerisi gelir. Şınavda yapabildiğin kadar yap zorlanmak iyidir.

 

barfiksi avuclar yuzume bakar sekilde cekiyorum4 tane yeter li mi

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

Kardeşim o senin azimine ve gücüne bağlı ben sana 3x15 yap derim kolların güçsüzdür 5 tane çekip yorulursun. Yapabildiğin kadar yap ilklerde zorlanırsın sonra kuvvet almaya başlayınca daha da arttırabilirsin. Ayrıca avuçlar yüzüne bakmayacak ve geniş duracak şekilde durması lazım.

 

abi diger turlusunu yapamiyorum hani avuclar karsiya bakacak sekilde olani

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

O zaman alıştırmaya çalış kardeşim dene denemeden başaramazsın. Dene yenil ki hırsın artsın

 

abi ben onkol istiyorum internette avuc ivi yuze bakarak yapilan biceps i daha cok etkiliyormus biraz kollarim dolgunlassin diyorum

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk

 

Peki kardeşim sen bilirsin. Zaten barfix birden çok yeri etkiler. Tekniğini sen koy Başarılar