Dumbellsiz kol kasi gelistirilir mi?

J

JaCkDaniell

Üye
Merhaba abiler 16 yasindayim 1.75 boy 62 kiloyum kollarim cok zayif 20 23 cm arasi hedefim kollarim biraz kalin olsun ucgen vucut yapmak gibi hedefim yok bana yardim edermisiniz

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
 
Maddi durumun yoksa kardeşim, gidiceksin parka maymun parmaklıklarında barfix çek evde şınav çek ilklerde barfixte kendini kaldıramazsın kolların zayıf gelir sonraları 1 tane çıkarırsın sonra gerisi gelir. Şınavda yapabildiğin kadar yap zorlanmak iyidir.
 
Emocan_s dedi:
Maddi durumun yoksa kardeşim, gidiceksin parka maymun parmaklıklarında barfix çek evde şınav çek ilklerde barfixte kendini kaldıramazsın kolların zayıf gelir sonraları 1 tane çıkarırsın sonra gerisi gelir. Şınavda yapabildiğin kadar yap zorlanmak iyidir.
Genişletmek için tıkla...
barfiksi avuclar yuzume bakar sekilde cekiyorum4 tane yeter li mi

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
 
Kardeşim o senin azimine ve gücüne bağlı ben sana 3x15 yap derim kolların güçsüzdür 5 tane çekip yorulursun. Yapabildiğin kadar yap ilklerde zorlanırsın sonra kuvvet almaya başlayınca daha da arttırabilirsin. Ayrıca avuçlar yüzüne bakmayacak ve geniş duracak şekilde durması lazım.
 
Emocan_s dedi:
Kardeşim o senin azimine ve gücüne bağlı ben sana 3x15 yap derim kolların güçsüzdür 5 tane çekip yorulursun. Yapabildiğin kadar yap ilklerde zorlanırsın sonra kuvvet almaya başlayınca daha da arttırabilirsin. Ayrıca avuçlar yüzüne bakmayacak ve geniş duracak şekilde durması lazım.
Genişletmek için tıkla...
abi diger turlusunu yapamiyorum hani avuclar karsiya bakacak sekilde olani

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
 
O zaman alıştırmaya çalış kardeşim dene denemeden başaramazsın. Dene yenil ki hırsın artsın
 
Peki kardeşim sen bilirsin. Zaten barfix birden çok yeri etkiler. Tekniğini sen koy :) Başarılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı