Badlieofxxx
Üye
Oncelile merhaba gogus ve kol kasi yapmak istiyorum kac kiloluk dambil almak lazim ve hagi hareketleri yapmam lazim
Dumbell Ve Hareketler Yardim
- Konuyu başlatan Badlieofxxx
- Başlangıç Tarihi
Prekils
Üye
Hocam takılıp cıkarılabilen dumbell setleri var cok uygun fiyatlara. Bir bak istersen ekstradan internetten tonla hareket mevcut. Dumbell setinin yanına bir de barfiks demiri al, cillop gibi olursun 
Lakin her şey bir yere kadar. Sana önerin benim gibi ilk 4-5 ay evde ve dısarıda her sabah ve her aksam sınav,mekik,barfiks ve dumbell hareketleri yapman 3 er veya 4er setlerle. Yediklerine dikkat et protein almayı sakın unutma kızartma..vb gibi yiyecklerden uzak dur ve bos vaktin varsa cık dısarıya ve kos. Kolay gelsin, bir kac ay sonra kaslı fotolarını görmek nasip olsun 
Lakin her şey bir yere kadar. Sana önerin benim gibi ilk 4-5 ay evde ve dısarıda her sabah ve her aksam sınav,mekik,barfiks ve dumbell hareketleri yapman 3 er veya 4er setlerle. Yediklerine dikkat et protein almayı sakın unutma kızartma..vb gibi yiyecklerden uzak dur ve bos vaktin varsa cık dısarıya ve kos. Kolay gelsin, bir kac ay sonra kaslı fotolarını görmek nasip olsun