Bu hareket eklemlerine zarar verecek ve aparkat dışındaki yumruklarda kuvvetini artırmayacaktır.
Çalışan ekseriyetle ön deltoidindir . Pek çok savunma sporcusu ağırlıkla havayı yumruklamanın darbe kuvvetini artıracağını düşünür oysa yumruğun direnç yönü ve darbenin direnç anı gerçek yumruktan farklıdır.
Bu hareket popülerliğini muhtemelen Bruce Lee nin antreman rutininde yer almasına borçludur ancak Lee bunu darbe kuvvetini artırmak için değil omuz antremanı olarak ve yumruk atma hızında değil, son derece yavaş yapmıştır.
Hızlı yapıldığında gerilim kaslara değil dirsek eklemine bineceğinden eklem problemlerine yok açabilir.
Bu çalışma en fazla gardının mukavemetini arttrıp müsabakanın uzaması halinde gardının geç düşmesini sağlayabilir.
Eğer çalıştığın yumruk tipi aparkatsa bu hareket işe yarayabilir (modifiye edilmiş bir hammer curl gibi) ama bunu dışındaki yumrukları çalışırken istediğin etki için yumruk üzerinde patlamalı şınavı ya da direnç bantlarını/kablo egzersizlerini tercih et.
Son düzenleme: 15 Mayıs 2010