Stromwide
Üye
Kolay gelsin benim 2 sorum olacak
1. Sorum 10 kg ile 10 tekrar 10 set 11 set 12 set diye arttırmak'mı yoksa her ay ağırlık arttırarak 10 kg 10 tekrar 5 set 15 kg 10 tekrar 5 set tarzında'mı olmalı?
2. Sorum ise Dumbbell One Kickbacks ile Dumbbell French çalışmalarda kol istemsizce sabit durmuyor ve ağırlığı kaldırırken falan sabit durması yerine az bir şey ileri vs hareket ediyor bu durumda çalışma verimsiz olur'mu ?
1. Sorum 10 kg ile 10 tekrar 10 set 11 set 12 set diye arttırmak'mı yoksa her ay ağırlık arttırarak 10 kg 10 tekrar 5 set 15 kg 10 tekrar 5 set tarzında'mı olmalı?
2. Sorum ise Dumbbell One Kickbacks ile Dumbbell French çalışmalarda kol istemsizce sabit durmuyor ve ağırlığı kaldırırken falan sabit durması yerine az bir şey ileri vs hareket ediyor bu durumda çalışma verimsiz olur'mu ?