dumbell egzersizleri

[iasca]

dambellarla kol çalışırken set olayı nasıl olmalı az kilo çok sayımı yoksa çok olup yorana kadar mı bide ağırlıkları ne zaman artırmlıyız ben şimdi 15kg çalışıyorum
20kg ye geçecek güç var ama 15kg da yapcağım kadar yapamam 15 de devam edeyim mi yoksa artık gecmemın zamanı geldımı yaş 17 boy 1.75 kilo 67 weightlifter

 

[sss000]

foto koysaydın bi

 

[murderali]

15 Kilo ile 4x12 mi yapıyorsun .?

 

[iasca]

yok 3*8 yapıyorum 2 şer dkka dinlenerek

 

[murderali]

2 Dakika mı .? Biraz Fazla Değil mi .?

 

['Tuna]

dambellarla kol çalışırken set olayı nasıl olmalı az kilo çok sayımı yoksa çok olup yorana kadar mı bide ağırlıkları ne zaman artırmlıyız ben şimdi 15kg çalışıyorum
20kg ye geçecek güç var ama 15kg da yapcağım kadar yapamam 15 de devam edeyim mi yoksa artık gecmemın zamanı geldımı yaş 17 boy 1.75 kilo 67 weightlifter

20-15 kg az kilo deil bu dediklerin. Ben 4. ayımdayım 15 kg dumbell ile çalışıyorum ne zamandır çalışıyorsun ? Ayrıca 2 dk cok 45 saniye ve ya max 1 dk dinlen

 

[iasca]

walla böle yapınca daha ii oluyo hissediyorum kasları dinlendiğim zaman zonkluyo yani..baya gelişti kaslar 2 dkka deil aslında yani ben düz söledim ama 1 dkkan az deil dinlenme süresi az dinlenirsem dier sefderinde az güç kalıyo 1.5 2 dkka ideal zaman bana göre ama bana göre baskalrı tabii farklı yapar.....4*8 yapıorum şimdi 4*8 olarak yapıorum ama 20 kg ye geçmem baya zaman alcak 15 kg yide zor yapıorum baya kaslar zorlanıyor son sette aslında 4-5 yapıorum 8 olmuyo kalkmıyo pamuk getirsen kaldıramam