Dumbell curls haraketinin ters olarak yapılması?

[burningheart]

Arkadaşlar geçen boks idmanından çıktıktan sonra fitnes salonunda bi adamın çift elle dumbbell curls hareketını avuc ıclerı karsıya degılde tam ters tarafa bakarken yaptıgını fark ettım bu hareket hakkında biraz bilgi verir misiniz nereyi geliştirir tam olarak nasıl yapılır ve dumbbell curls tan farkı nedir

 

[EaqLexD]

hareketin ismi Reverse Barbell Curl
araşırma yaparak faydalarını öğrenebilirsin.

 

[torifonta]

bahsettiğin hareket arkadaşında dediği gibi reverse barbell curl

 

[WStrongest]

Arkadaş Barbell la yapıyo dememişki dumbbella yapıyo demiş ikiside aynı bölgeye vurur yinede bicepslere ve önkollara