Merhaba , ben 16 yaşındayım. 160 boyum var ve 60 kiloyum. Boyum kısa sınıftaki en kısalardanım. Birde fazla kilolarım var yakmak istiyorum. Nasıl çalışmalıyım kardiyo kardiyo sürekli geçiyor bazılarıda bunun hiçbir işe yaramadığını söylüyor ve nasıl yapılıyor bu kardiyo ? Birde evde çalışmak istiyorum. Kapı barfiksi aletim var onunla barfiks çekebiliyorum ama zor zar 5 e ulaşıyorum sonrası gelmiyor. Onun birde 3 farklı tutuşu var 1. si geniş şekilde tutuş 2. si dar tutuş 3. sündede eller birbirine bakıyor aşşağıda resimde verdim 3 farklı tutma yeri var bunun neresini kullanmalıyım ve avuç içi nereye bakmalı ? Dumbell eğer boy uzamasını etkilemeyecekse ayarlanabilirlerden 22 kg alırım bununla kaç kiloda nasıl kaç set çalışıyım hangi günler yapmalıyım şınav mekik işe yararsa onada birşey söyleyebilirseniz sevinirim şimdiden çok teşekkürler.
DIŞARIDAN hiç müdahale (spor, asılma, zıplama) boyu etkilemez. Ne iyi yönde ne kötü yönde. 2 dk ağılığın altında kalıyon diye uzama(yüzlerce kimyasal reaksiyonun gerçekleştiği hormonel bir olay) durur mu? Doğuştan genetik maksimum vardır o olursun yeterince beslenemezsen o bile olamazsın. Herkesin uzama dönemleri farklıdır. 13 yaşında 1.55 olup 18inde 180 olanlar çok var.
.