Dumbell alıcam sizce kaç kg alayım

O

ozan1234

Üye
Arkadaşlar ben olimpik güreş yapıyorum haftada 2 gün ağırlıkta yapıyorum ama pazu kasları bi türlü çalışmıyo ve gelişme yani hacim göremedim evdede yapmayı planlıyom sizde 10-12 kg luk dumbell 1 2 sene için yeterlimi


Yaş=17 Vücudum hava olsun diye değil herkezce övülür ama pazularım daha iri olmasını istiyorum onun için fazla ağırlık az tekrar yapıpı hacimli olsun diye fazla ağırlık alıcam sizce 12 kg yeterlimidir 1 2 sene için
 
küçük kas grupları için 10-12 kg ağırlık yeterli belli bir süre ama büyük kas grupları için göğüs,bacak,sırt gibi yetersiz olur en iyisi ayarlanabilir çift dumbbell seti alın piyasada 30 kglik bulunur çoğunlukla ama siz daha sonra dumbbell plağı alarak ağırlığı arttırabilirsiniz birde vücut bir bütündür eğer hacimli pazulara sahip olmak istiyorsanız tüm kas gruplarına önem vermelisiniz
 
Diyorum ben güreş yapıyorum zaten bütün vücudum tamamen çalışıyor günlük koş 5km koşuyoruz halter kaldırmalar squat hepsi var sadece pazu ayriyetten çalışıcam
 
hacim için 8 tekrar yapılır öyle bir ağırlık seçmelisinki özellikle son iki tekrar geldiğinde zorlanarak seti bitirebilesin artık 12 mi olur 15 mi o senin gücüne bağlı bir şey
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı