Dumbell İçin Ağırlık Boyutu Hakkında

[altec]

ev için kullanabileceğim ağır dambullar yapmak istiyorum.
25 kg dan. 45 kg a kadar. sadece 1 çift bar. ve sökülüp takılabilir ağırlıklar. kafama takılan olay şu. ağırlık arttıkça aırlığın çapı artıyor biliyorsunuz. dambulda çok büyük çapta ağırlıklar rahatsız edicidir bazı hareketlerde. triceps hareketlerinde özellikle.. gerçi ben sadece göğüs press , omuz press ve squat ta kullanacam..

kısaca sormak istediğim şu.. bir dambula en fazla kaç cm çapında ağırlıklar takılmalı? 10 kg lık bir ağırlık dambula takılır mı? 2 x 10kg mı yoksa 4x5 kg mı seçmeliyim?
teşekkürler

 

[baris]

bence 20 cmden fazla çapı olan plakalr bazı hareketlerde sorun yaratcaktır.kendi evimdeki plakalardan biliyorum,dumbell a taktığım en büyük plaka 7.5 kg lık oluyordu.bu plakanın çapı 20 cm.bunun üstündeki 10 kg lıklarda ise hareketlerde sınırlama oluyordu,sonuçta çalışma anındaki tutuş rahatlığı çok önemlidir.ben büyük plakaları uzun bar için kullanırdım.bence kesinlikle 4 tane 5 plaka al,hem her hareket te basacağın kilolar farklı olacağı için,yapacağın egsersiz çeşidinide arttırmış olursun.

 

[SMILADON]

Çapı fazla olmayan ama kalınlığı fazla olan ve ağır olan plakalarda kullanabilirsin.
Uzun bir dumbell barı alıp buna 5 , 7.5 kg gibi ağırlıkları çok takarak ta ağır dumbell yapabilirsin.