dumbbell vs cable

bu başlıkta dumbbell ve cable ile yapılabilen hareketler arasındaki farkları, avantajları ve dezavantajları tartışalım. mesela bent over dumbbell row ile seated cable row veya dumbbell lateral raise ile cable lateral raise arasındaki farklar nelerdir?

 

kabloda gerilim daha fazla oluyor omuzda açışlarda dumbell kullanmıyorum artık mutluyum

 

genel olarak serbest ağırlıklar güç ve hacim artışı sağlar.. temel hareketlerdir çalışma sırasında hedef kasla birlikte etkilenen başka kas gruplarıda vardır..

cablo ve makina tipi çalışmalar ise daha çok izole çalışmalardır.. hedef kas haricinde pek fazla kas etkilenmez.. (gerilimin daha fazla olmasıda bu sebeptendir) daha çok şekillendirici tamamlayıcı çalışmalar için kullanılır..

 

kablo ile hacim alınmaz öylemi
lateral raise i düşünelim
dumbellar ı aşağı indirdiğimizde gerilim kaybolur ama kabloda asla gerilim kaybolmaz bunun izole hareket olmasıylada alakası yok
bi saçmalıkdır gidiyo serbest ağırlıksız hacim yapılmaz güç kazanılmaz hadi hayırlısı

 

cadocx sana katılıyorum.Bence kablo gayet iyi gerilimi kaybetme şansı olmuyo serbest ağırlıkla çalışırken yerçekimine göre çalışıyoruz ama kabloda bu yönü ayarlama şansı var inşallah anlatabilmişimdir.

 

öncelikle sıde lateral hareketine takılıp kaldığınız için bende konuya oradan dalayım.sıde lateral trapezlere yük binmemesi ve hareketten çalınmaması için en güzel oturarak ve ayaklar karşıdaki sabit bir bara dayalı çalışılmalı.ölü nokta var ve çok rahatsız ediyorsa inclıne sehpasında serbest ağırlık ile çalışırsın ve yeterli gerilimi yine verirsin.ayrıca cable izole dumbell temel hareket diye birşey yok.her iki şekildeki uygulamadada hareket izole egzersizdir.