Dumbbell side lateral raise (shoulders)...yardım...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ALPEREN tarafından 5 Şubat 2005 başlatılmıştır.

  1. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    957
    Beğenileri:
    470
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Bu harekette çok zorlanıyorum.Hareketi ayakta yapıyorum,oturarak yapsak ne olur?Bu hareket yerine Cable Side lateral Raise yapsam yani makinede?Çok farkeder mi?
     
    ALPEREN, 5 Şubat 2005
    #1
  2. Ghaldszar
    Offline

    Ghaldszar Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2004
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Izmir / Turkiye
    Zorlanman normaldir hatta zorlanmalısın. Kasları zorlamadan gelişim olmaz.
    Oturarak da ayakta da yapsan faketmez.
     
    Ghaldszar, 7 Şubat 2005
    #2
  3. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    en sevdıgım harekettir. tek dumbel ile yap. yorulmazsın+ daha iyi çalışırsın. ( dumbellarla yana açış dimi)

    birde şey sorucam. bu hareketi yaparken kolları hafiften çeviriyorsunuz dimi. kavisli bir şekilde başlayıp bardaktan su boşaltır gibi çevirip bitiriyoruz? [/i]
     
    Deli333, 7 Şubat 2005
    #3
  4. Flea
    Offline

    Flea Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2004
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Benimde en sevdiğim harekettir.

    Bunun yerine alternatifini yapmayı şahsen düşünmedim.

    333 Evet bende tam tarifindeki gibi yapıyorum hareketi.
     
    Flea, 7 Şubat 2005
    #4
  5. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    957
    Beğenileri:
    470
    Ödül Puanları:
    0
    Kral bir harikat haklısınız,

    Bazıları kolları düz bir şekilde yana açıyor ve omuz hizasına kadar sonra indiriyor.Bazıları kolları hafif büküyor,ama çok değil o şekilde yapıyor.Zaten hafif bükmek lazım.

    Robot ablamız şöyle yapıyor...

    http://144.122.59.41/fitness/trfiles/1.asp?ID=45
     
    ALPEREN, 7 Şubat 2005
    #5
  6. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    957
    Beğenileri:
    470
    Ödül Puanları:
    0
    oturarak deneyim birde.
     
    ALPEREN, 7 Şubat 2005
    #6
  7. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    oturarakda olur. fakat kolları daha çok arkaya dogru olmasına dikkat et. bazıları öne dogru yapıyor.
     
    Deli333, 9 Şubat 2005
    #7
  8. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    957
    Beğenileri:
    470
    Ödül Puanları:
    0
    tamamdır ;)
     
    ALPEREN, 11 Şubat 2005
    #8

Sayfayı Paylaş