Dumbbell Fly Problemi
- Konuyu başlatan hotendok
- Başlangıç Tarihi
elite35
Üye
Dumbbell Fly bazı antrenörlere göre, göğüs kasını değil coracobrachialis kasını çalıştırıyormuş.
Şu kırmızı kısımlar bu kası gösteriyor.
Açıklamaları ne kadar kanıtlanabilir verilere dayalı bilemeyeceğim fakat, ben de FLY hareketlerine 2-3 ay önce veda ettim.
Deneyip göreceksin. Hiçbir egzersiz kesinlikle olmazsa olmaz değildir.
Şu kırmızı kısımlar bu kası gösteriyor.
Açıklamaları ne kadar kanıtlanabilir verilere dayalı bilemeyeceğim fakat, ben de FLY hareketlerine 2-3 ay önce veda ettim.
Deneyip göreceksin. Hiçbir egzersiz kesinlikle olmazsa olmaz değildir.
Sirf dumbell fly degil diger baska dambilla gogus kasi calismalarimda yorulan tek sey kollarim ha yalnis yapiyosun derseniz hicmi yorulmaz gogus kasim hareketi antremanda kullanmadan once dogru yapabilmem icin kac kez denemisimdir
Scipliton
Üye
Acaba çok mu hızlı yapıyorsun ? Ben yedire yedire dumbell press girince en az 2 gün göğüsler ağrıyor.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sakin sakin yavas yavas yapiyorum nefes alip verip yeidre yedire ben gencim yeni basladim bide dambil 8 kilo olunca elime cok baski oluyo dambildan aciyo elim kollarimdada enerji kalmiyor
8 kilo ama gencim ben 15 yas ve daha 2 haftadir calisiyom elimide cok agritiyo agir oldugu icin parmaklarimida
condor79q
Üye
Bi sure daha calis,2 ay dolunca hala devam ediyorsa 3 hafta arka kol hareketlerini idman basina alabilirsin.8 tekrar yapabilecegin agirlikla basla her idmanda agirlik artirip tekrarlari 3 e kadar dusurebilirsin 5 set seklinde.dumbillla gogus hareketlerini bench te degil daha dar bir sehpada yapabilirsin.daha asagiya kadar indirip goguse etkisini artirir.bunuda surekli yapma ama.hade iyi idmanlar
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
omur1987
Üye
Üstad arkadaş press demiyor zaten fly diyor...
SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben evde calisiyorum 8 kilo ve 6 kiloluk dambillarom var o kadar :d
condor79q
Üye
Gusel kardesim onlarla fazla ilerliyemezsin ancak fit gozukursun.youtube da bol miktarda street work videosu var onlari izle yakinda park sahil vs varsa o sekilde daha iyi yol kaydedersin.cok iyi sonuclar alanlar var haftada 3 4 gun calisma iyi beslenmeyle bu is olur
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ya kaslar belli olmasin kasli olsun vucudum yeter :d karin kasim gozukmesede olur ama olsun
Fly hareketinde hareketi yaptığın ağırlıktan çok, hareketi nizami yapman en önemlisi benden sana nacizane bir tavsiye 8 ile zorlanıyorsan 6 kilo al ve dirseklerini 45 derece alacak şekilde aç ve en yukarda birleştir bunu yaparken göğüsünü sıkıştır. Nefes alış-verişinede dikkat et.
Ya ben evde calisiyorum ve yalniz dumbell var ve bu hareketi cikartip dumbell press ekledim
Ya evde yapiyorumki ona gore benchim yok